風邪を早く治すなら、食べるのが一番！
ダイエット中でもこの時だけは
食べましょう～。
といっても
特に風邪を引いた時に食べたほうがいい食べ物ってどんなものが
あるんでしょうね。
食欲が無い～というとき
ネットで調べまくって知ったのですが
ポカリって点滴と同じ成分なんだそうですよ！
ポカリだったら食欲がなくても飲めそうですよね。
水分補給のためにも
ポカリをまめに口に運ぶと良いと思います。
これからの季節はいざというときのためにも
ポカリ常備がいいかもしれないですね～。
あと果物もいいですね。
りんごとか母がよく風邪引くと向いてくれましたが
ひんやりして甘くて美味しいです。
風邪をひくとビタミンを消耗するというので
それを補うためにも果物はいいですね。
食欲がなくても
ブドウを一粒口に入れて
栄養と水分を補給しましょう～。
風邪を引いて熱が出ると
意外と冷たいものが食べたくなりますね
プリンとかバニラアイスクリームとか
栄養のあるものは
食欲が無いときでもぺろっといきそう？！
私はどちらも好きなので
風邪を引いたとき以外でも食べますが（笑）
食欲がなく
風邪を引いた時の栄養補給にいいといいますから
冷蔵庫に入ってたら食べましょう～。
料理できない～というときに
風邪を引いて
誰かがいてくれればいいですが
ご飯を作るのが自分だけだったら
どうしても作るのが億劫になってしまいますよね。
そんな時はレンジでチンできる食品を利用するといいかも。
レトルトタイプのおかゆだったらレンジでチン、でできてしまいますよね～。
卵は栄養価が高いので
ご飯をチンして卵をかけて食べるとか
あとは
お味噌汁も栄養がありそうなので
即席の味噌汁を利用してもいいと思いますよ。
熱を使わない食べ物だったら
先ほど挙げた
アイスクリームやプリン、ポカリも
手軽にとれていいですよね。
風邪にいい食材
しっかり食べて風邪を治したいというのであれば
栄養をつける食材を選んで料理して食べるのが一番ですね。
風邪にいいといわれているのは
生姜など体を温める食材。
ビタミンCを多く含む果物、じゃがいも
ビタミンAが豊富な緑黄色野菜
それから
卵、牛乳、納豆、肉類、レバーなど
タンパク質やビタミンを含む栄養価の高い食品は
免疫力をつけてくれます。
ネギやにらも風邪を引いた時には積極的に摂りたい食材です。
抗炎症作用、殺菌作用の他にも血行を良くしたり
生姜同様、体を温めてくれます。
他にも色々と風邪を引いた時にいいという
食材はたくさんあるのですが
要は
栄養のバランスを考えて
というところに落ち着きそうですね～。
これだけ食べてれば大丈夫
というものはないわけですから…
少しでもいいから
こうやって栄養をつけて
とっとと風邪を治したいものですね。
